Liberándonos del estrés, ansiedad y depresión
“La gente de la que decides rodearte debe ser una fuente de paz y no de estrés”
〉LA DIFERENCIA ENTRE ANSIEDAD Y ESTRES
El estrés produce ansiedad, pero la persona que padece ansiedad, no necesariamente padece estrés.
De hecho en el y tanstorno de la ansiedad, la sintomatología ansiosa no depende de agentes estresantes, aunque quienes las padecen son más vulnerabes a las situaciones de estrés.
El Estrés
Se inicia ante un conjunto de demandas ambientales (no necesariamente reales y en muchas ocasiones auto-impuestas) que recibe una persona.
Cuando esta responde, pone en marcha recursos de afrontamiento:
Son esquemas mentales intencionales de respuesta (cognitiva, emocional o conductual)
dirigidos a manejar (dominar, tolerar, reducir, minimizar) las demandas internas y ambientales, y los conflictos entre ellas, que ponen a prueba o exceden los recursos de la persona.
La Ansiedad
Es la respuesta emocional al estrés, pero además puede ser una reacción emocional ante una situación de amenaza (real o ficticia) que puede originarse sin agentes estresantes.
Signos y síntomas de advertencia ante el estrés.
Los síntomas del estrés se presentan en 4 diferentes áreas:
- Físicos
Estamos enfermizos
Tendemos a sentir náuseas y mareos
Catarros frecuentes
Posibilidad de diarrea o estreñimiento
Pérdida de “lívido” o deseo sexual
En ocasiones, arritmias o dolor de pecho
- Emocionales
Estamos de mal humor
Nos notan irritables
Nos sentimos abrumados
Mal carácter notorio
Sensación de soledad y abandono
Inquietud e incapacidad para relajarnos
- Cognitivos
Sentimos ansiedad
Tendencia a pensamientos negativos repetitivos
Dificultad para concentrarnos
Dificultad para recordar (lo positivo)
Preocupaciones constantes (exageradas)
Reducción de la capacidad para tomar decisiones importantes
Dificultad para ser objetivos
- Conductuales
Irresponsabilidad
Trastornos del sueño
Trastornos alimenticios
Consumo abusivo de alcohol, tabaco o drogas
Descuido del trabajo
Abandono de tareas o metas
Nerviosismo continuo (morderse las uñas)
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